Zdrowe nawyki a nadwaga

Zdrowe nawyki a nadwaga

Osoby od lat borykające się z nadwagą miewają tendencję do stosowania, które obiecują szczupłą sylwetkę w ciągu krótkiego czasu. Jednak końcowy efekt jest taki, że po zaprzestaniu stosowania diety równie szybko wracamy do poprzedniej wagi lub nawet znacznie ją przekraczamy. Natomiast osoby, które trwale pozbyły się zbędnych i kilogramów i utrzymują szczupłą sylwetkę, to te które na zawsze odmieniły swe nawyki żywieniowe. Oczywiście nie jest to łatwy sposób odchudzania, ale za to długoterminowy i efektywny. Taka zmiana wymaga od nas czasu i cierpliwości, najlepiej więc dokonywać jej stopniowo. Nie zniechęcajmy się jeśli nawet zdarzy nam się popełnić „grzech dietetyczny”, po prostu przejdźmy nad nim do porządku i zacznijmy od nowa. Warto jednak od razu unikać słodyczy, napojów z cukrem i fast foodów, jak najczęściej starajmy się zastępować je owocami, herbatkami owocowymi czy wodą mineralną ( pite w większych ilościach pozwolą oszukać nam głód w krytycznych momentach zmiany diety). Jeśli mamy trudności z odmówieniem sobie przekąski niech to będzie raczej surowe warzywo, suszone owoce czy kilka orzechów ( zawierają magnez, który wpływa kojąca na układ nerwowy). Dobrze też smażenie zastąpić duszeniem, dzięki temu unikniemy nadmiaru tłuszczu. Nie bójmy się też gotowanych potraw – użyjmy przypraw – poszukajmy nowych smaków.