Zawsze na siłowni odczuwamy pragnienie
Praktycznie każdy wysiłek fizyczny wpływa na to, że po prostu chce nam się pić. Jest to spowodowane utratą wody z organizmu poprzez nadmierne pocenie się. Aby nie odwodnić organizmu trzeba umiejętnie nawadniać organizm. Jednak, co wtedy pić? Oczywiście najlepiej wodę? Jednak, którą wybrać, jak na rynku występuje tyle jej rodzajów. Trzeba wiedzieć, czego szukać w zawartości wody, która jest opisana na etykiecie. Zawsze kupujmy wody mineralne, które uzupełniają w naszym organizmie niedobór niektórych pierwiastków. Zatem do picia wybierajmy wodę, która zawiera magnez, ponieważ wzmacnia on odporność, korzystnie wpływa na układ sercowo – naczyniowy oraz mięśnie. Magnez wpływa także na zmniejszenie podatności na stres. Wapń z kolei wzmacnia nasze zęby i kości, zapobiega osteoporozie. Bardzo korzystnie wpływa na przemianę materii i jest potrzebny do prawidłowej pracy serca, a także układu nerwowego i mięśniowego. Zabiegać odwodnieniu organizmu ma sód. Utrzymuje on także równowagę kwasowo – zasadową w organizmie. Jednak osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny pić wody niskosodowe. Podczas ćwiczeń na siłowni musimy uzupełniać poziom wody w organizmie, ponieważ uzupełniamy w ten sposób zapas wypoconych pierwiastków. Dzienne zapotrzebowanie wody w organizmie wynosi 30 ml na kg masy naszego ciała.
