Witaminy i sole mineralne

Zapewnienie naszemu organizmowi dostatecznej ilości witamin i soli mineralnych jest gwarantem naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania wielu organów naszego ciała. Brak witamin czy ich niedobór prowadzi przede wszystkim do anemii. Jak rozpoznać pierwsze jej symptomy? To przede wszystkim zmęczenie, również wypadanie włosów, łamliwość paznokci. Czy możemy walczyć z niedoborem witamin? Aby nasz organizm dobrze funkcjonował, musimy dostarczać mu zawsze odpowiednią ilość składników odżywczych. Powinniśmy wiedzieć, że niezbędne są nie tylko witaminy, ale także tłuszcze białka oraz wszelkiego rodzaju mikro oraz makroelementy. Nigdy nie powinniśmy pozwalać wkraść się rutynie do naszej diety. Powinniśmy jeść ryby, chude mięsa, dozować także to czerwone. Warzywa powinny pojawiać się we wszystkich posiłkach. Ograniczmy złe tłuszcze takie jak np. te w chipsach oraz złe cukry znajdujące się w słodyczach. Oczywiście nie musimy na zawsze rozstawać się z ulubionymi przekąskami, ale dobrze jest je ograniczyć. Powinniśmy jeść pięć razy dziennie w regularnych odstępach. Jeśli nie mamy czasu gotować w ciągu dnia, róbmy to rano albo na dzień przed. Nie wolno usprawiedliwiać się tym, że do złej diety zmusza nas praca, dzieci, obowiązki domowe. Aby czasem pozbyć się ochoty na coś słodkiego jedzmy owoce. Zdrowa dieta pozwala trzymać linię, mieć odpowiednie ciśnienie i ustrzec się przed wysokim cholesterolem.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.