Proste sposoby na zdrową dietę

Proste sposoby na zdrową dietę

Właściwie zbilansowana dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Natomiast dobre nawyki żywieniowe pozwalają bez wysiłku utrzymać szczupłą sylwetkę i unikną wielu chorób ( między innymi: cukrzycy, otyłości, chorób serca, nadciśnienia, chorób układu krążenia). Urozmaicona dieta dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych: białek, kwasów tłuszczowych, minerałów i witamin. Dodatkowo troska o walory smakowe sprawi, że jedzenie stanie się przyjemnością. Zdrowa dieta wcale nie musi być nie smaczna i trudna do przełknięcia. Ogromną rolę w przygotowaniu smacznych i zdrowych posiłków odgrywają przyprawy, odpowiednio doprawione warzywa czy ryby mogą stać się źródłem niezwykłych doznań dla podniebienia. Zamiast smażenia, spróbujmy duszenia potraw staną się wówczas mniej tłuste. Warzywa starajmy się obierać jak najcieniej oraz przyrządzać al dente, dzięki temu zachowają więcej witamin i wartości odżywczych. Komponujmy posiłki w oparciu o produkty z pełnego ziarna, żywność naturalną i jak najmniej przetworzoną. Nie unikajmy też wartościowych węglowodanów zawartych w kaszach, ryżu, roślinach strączkowych (soja, soczewica, fasola, groch, soczewica czy cieciorka – są również źródłem białka i minerałów). Pijmy też wody mineralne, zieloną herbatę oraz napary ziół (wspomogą usuwanie toksyn z organizmu).

[Głosów:1    Średnia:5/5]