Proste nawyki żywieniowe zamiast diety odchudzającej

Proste nawyki żywieniowe zamiast diety odchudzającej

Stosowanie diet odchudzających często prowadzi do wycieńczenia organizmu albo do efektu jojo. Zdarzają się też przypadki, że mają miejsce oba wypadki. Tak zdarza się przede wszystkim wtedy, kiedy bezmyślnie człowiek zaczyna stosować dietę , głodzi się i wykonuje męczące ćwiczenia fizyczne. Czasem zamiast męczyć się dietami i ćwiczeniami wystarczy zmienić trochę nawyki żywieniowe i wprowadzić choć trochę ruchu do swojego życia. Najważniejsze jest regularne jedzenie małymi porcjami. Lepiej jeść częściej i mniej, a nie rzadziej i więcej. Chodzi bowiem nie o zapchanie żołądka, ale o dostarczenie organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Słodkości i inne niezdrowe przekąski, na przykład czipsy czy napoje gazowane, lepiej zastąpić owocami i wodą mineralną. Owoce to źródło cennych witamin, które wnikają do najgłębszych warstw organizmu. Także woda mineralna jest dużo zdrowsza od różnych słodzonych paskudztw. W szkole, w pracy i na wyjeździe dobrze mieć przy sobie zdrową przekąskę – marchewkę, orzechy, suszone owoce, które wyjątkowo niszczą chęć zjedzenia czegoś słodkiego. Zamiast lodów poleca się jedzenie mrożonych i miksowanych owoców. Wszelkie grzeszki żywieniowe należy zastępować zdrowymi przekąskami. Chodzi tylko o to, by wypracować w sobie te zdrowe nawyki i trzyma c się ich cały czas od czasu do czasu dając pofolgować swojemu apetytowi i podniebieniu. Efekt murowany bez diety.