Miesiączka – trudne dni

Menstruacja to okres, w którym kobiety mogą odczuwać wielki dyskomfort – nie tylko ze względu na krwawienie, ale również odczucia towarzyszące. Kobiety najczęściej skarżą się na bóle w okolicach podbrzusza, ale również krzyża, nerek. Szwankuje również samopoczucie – podczas menstruacji kobiety narzekają na złe samopoczucie, zmęczenie. Czy istnieją skuteczne sposoby walki z niedogodnościami podczas okresu? Ciężko byłoby znaleźć kobietę, która w pierwszych dniach cyklu miesiączkowego, czyli podczas krwawienia czuje się zupełnie dobrze. Większość kobiet odczuwa ból dołem brzucha. Jest to naturalne, ponieważ dochodzi do skurczów macicy, co jest odczuwane przez panie jak ból. Niestety, część kobiet ma bardzo silne bóle brzucha. Zdarza się, że są one tak silne, że nie ustępują po standardowych środkach przeciwbólowych. Niektóre kobiety w pierwszych dniach cyklu miesięcznego nie mogą wykonywać normalnych obowiązków, a w skrajnych przypadkach nie mogą nawet wstać z łóżka. Tak silne dolegliwości bólowe mogą być spowodowane różnorodnymi czynnikami. Często związane jest to z wadami anatomicznymi narządów rodnych, może być spowodowane także innymi patologiami, dlatego wszystkie kobiety cierpiące na wyjątkowo bolesne miesiączki powinny zgłosić się na konsultację do specjalisty ginekologa, które po wykonaniu odpowiednich badań stwierdzi jaka jest przyczyną tak bolesnych miesiączek i pozwoli ją wyeliminować.

Wątroba – jak ją leczyć?

Wątroba odgrywa kluczową rolę w naszym organizmie – odpowiada ona za filtrowanie i usuwanie toksycznych związków, które dostały się do naszego organizmu np. wraz z pokarmem. Wątroba filtruje krew, a jej praca uzależniona jest od pracy trzustki oraz wydzielanej przez nią żółci. Wątroba nie jest unerwiona, nie może boleć w fizycznym sensie. Pracę wątroby możemy wspomagać odpowiednią dietą i ograniczaniem spożywania alkoholu. Wątroba pełni bardzo wiele istotnych dla naszego organizmu funkcji między innymi takich jak detoksykacja (czyli oczyszczanie krwi z toksyn), w niej zachodzi metabolizm wielu substancji i leków, zgromadzony jest też w niej glikogen, którego zapasy są zużywane gdy w naszym organizmie zaczyna brakować glukozy. Wątroba bierze również udział w wytwarzaniu białek, w tym tych odpowiadających za krzepnięcie krwi. Z tego powodu choroby wątroby mogą dawać różnorodne objawy, włącznie z problemami z krzepnięciem krwi. Do chorób wątroby zaliczamy jej zapalenia, zarówno wirusowe, jak i spowodowane innymi czynnikami, stłuszczenie wątroby oraz jej marskość na podłożu której może dojść do rozwoju raka wątrobowo-komórkowego. Na czym polega dbanie o wątrobę? Przede wszystkim na unikaniu spożywania pokarmów ciężkostrawnych i alkoholu. Szczególnie alkohol ma szkodliwe działanie dla wątroby. Również nadmiar stosowanych leków może doprowadzać do jej uszkodzenia. Unikajmy więc uszkadzających wątrobę czynników, aby była zdrowa jak najdłużej.

Nerki – jak o nie dbać?

Nerki odpowiadają w naszym organizmie za filtrowanie krwi oraz wspólnie z wątrobą, za usuwanie toksycznych i zbędnych elementów z naszego organizmu. Nerki filtrują krew sprawiając, że usuwane są z niej toksyczne substancje. Prawidłowa praca nerek związana jest nie tylko z ogólnym zdrowiem fizycznym, ale również z odpowiednią dietą, aktywnością fizyczną i wieloma innymi czynnikami. Choroby zapalne nerek powinny być traktowane bardzo poważnie ze względu na to, że mogą mieć poważne konsekwencje, takie jak pogorszenie funkcji nerek, a w ostatecznym, najgorszym przypadku, mogą doprowadzać do niewydolności nerek. Niewydolność nerek nieleczona, ale także leczona ale długo trwająca może powodować śmierć. Z tego powodu nie należy ignorować objawów zapalenia nerek. Należą do nich między innymi gorączka, ból w okolicy lędźwiowej. W przypadkach ostrych zapaleń mogą występować nudności i wymioty. Czasem przewlekłe zapalenie nerek mogą rozwijać się niemal bezobjawowo. Rozwijając się podstępnie, wykrywane są przypadkiem , zazwyczaj podczas wykonywanych badan okresowych. Aby jak najszybciej zdiagnozować przewlekłe zapalenia nerek, powinniśmy raz na jakiś czas wykonywać badanie moczu nazywane analizą moczu. To pozwoli zdiagnozować ewentualne zapalenie wcześnie, co pozwoli na szybsze rozpoczęcie leczenia, dzięki czemu terapia będzie skuteczniejsza. Badajmy więc nasz mocz co jakiś czas, na przykład co rok.

Jak ustrzec się przeziębienia?

Przeziębienie dopada nas nie tylko podczas okresu jesienno-zimowego, ale również w okresie przesilenia wiosennego. To właśnie wtedy nasz organizm, osłabiony po zimie, jest najbardziej narażony na wyziębienie i przeziębienie. Jak skutecznie unikać tego stanu? Przede wszystkim ważna jest profilaktyka. Należy pamiętać o odpowiedniej diecie, aktywności fizycznej i przede wszystkim ubiorze dopasowanym do pogody. Jedną z przyczyn najczęściej występujących chorób, czyli przeziębień jest nieprawidłowe ubieranie się. Mam tutaj na myśli niedostosowanie stroju do temperatury panującej na zewnątrz, często mamy tendencję do zbyt ciepłego ubierania się zimą. Owszem, w naszym klimacie czasami zimy potrafią być naprawdę srogie i temperatura spada wtedy do kilkunastu stopni poniżej zera, ale czasem temperatura osiąga też znacznie wyższe wartości. I tutaj właśnie często popełniamy błąd ponieważ ubieramy się jakby na zewnątrz panował ogromny mróz, a tymczasem temperatura jest około dziesięciu stopni Celsjusza. Wtedy nasz organizm ulega przegrzaniu, a jak wiadomo to potrafi znacznie obniżyć naszą odporność. Oczywiście, również sytuacja przeciwna, kiedy ubieramy się zbyt lekko w stosunku do panującej na zewnątrz temperatury często przyczynia się do osłabienia naszej odporności i powoduje, że zaczynamy chorować. Zawsze przed wyjściem na zewnątrz należy więc sprawdzić jaka jest temperatura na termometrze i dopiero wtedy zastanowić się co na siebie założyć.

Zdrowie – co warto wiedzieć?

Ochrona naszego zdrowia to nie tylko wizyty u lekarza w momencie, kiedy coś nas boli – to przede wszystkim odpowiednia profilaktyka. Co rozumiemy przez profilaktykę? Przede wszystkim badania kontrolne – podstawowe badania (mocz, krew, morfologia) co pół roku lub co rok, jak również wizyty u specjalistów takich jak ginekolog czy okulista. Ważna jest też codzienna troska o ciało – odpowiednia dieta, brak zażywania używek jak również aktywność sportowa. W naszym społeczeństwie rozpowszechnionych jest bardzo wiele mitów na różne tematy. Jednym z nich jest zdrowie. Warto wyjaśnić pewne wątpliwości, aby nie trwać w błędzie. Nie zawsze warto słuchać mądrości naszych babć, chociaż niektóre z nich nadal pozostają aktualne, większość niestety już taka nie jest. Jeśli chodzi o działanie ziół rzeczywiście nie można go kwestionować, jednak warto zastanowić się czy można porównywać działanie ziół do skuteczności działania leków syntetycznych. Zazwyczaj nie. Nie powinniśmy więc uparcie trwać przy terapii ziołami, gdy do wyboru mamy inne, znacznie skuteczniejsze środki. Jednym z mitów, wciąż niestety kultywowanych, jest przykładanie do stłuczonego miejsca zimnych przedmiotów, nie jest to najlepszy pomysł i tak naprawdę nie ma udowodnionego działania. Nie do końca więc warto wierzyć dawnym mitom o zdrowiu, ponieważ medycyna jest dziedziną nauki bardzo szybko rozwijającą się i jej postęp często przeczy temu co uważano za prawdę jakiś czas wcześniej.

Pamięć – jak ją ćwiczyć?

Dobra pamięć to nie tylko kwestia genetyki – pamięć możemy samodzielnie ćwiczyć. Poza ćwiczeniami pamięci ważna jest odpowiednia dieta. Co jeść, aby wspomagać odpowiednią pracę naszego mózgu? Ważne są produkty bogate w witaminy A, E i B – symulują one pracę szarych komórek oraz wspomagają procesy pamięciowe. Warto również ćwiczyć w sposób przyjemny i nawiązujący do rozrywki – poprzez zabawę, rozwiązywanie krzyżówek. Dobra pamięć jest wielkim atrybutem i przydaje się niemal w każdej chwili naszego życia. Możemy wykorzystywać ją zarówno podczas rozwiązywania krzyżówek, pomagania dziecku w odrabianiu lekcji oraz podczas wykonywania zakupów. Jednak aby nasza pamięć była w dobrej kondycji należy ją ćwiczyć. Co robić? Najlepiej jest dużo czytać, stale się czegoś uczyć. Udowodniono, że na stan naszej pamięci wpływa między innymi nauka gry na jakimś instrumencie oraz nauka języków obcych. Może talentu muzycznego w sobie nie wykształcimy, ale z pewnością możemy zapisać się na przykład na kurs języka hiszpańskiego. Przede wszystkim pamiętajmy o tym, że na naukę nigdy nie jest za późno i zawsze warto zajrzeć do książek i dowiedzieć się czegoś nowego. Oprócz tego, że poszerzamy swoje horyzonty poprawiamy pamięć. Czasem zaskakuje nas osoba starsza z doskonałą pamięcią, na pewno włożyła ona w jej ćwiczenie wiele starań i dlatego jest w tak wspaniałej kondycji. Ćwiczmy więc naszą pamięć przez naukę i łamigłówki.

Jak przygotować się do podróży?

Podróż kojarzy nam się z przyjemnym oczekiwaniem na upragniony urlop czy wakacje. Jednakże wiele z nas cierpi na chorobę lokomocyjną. Jak przeciwdziałać tej chorobie? Jak radzić sobie z mdłościami? Na rynku dostępnych jest wiele środków do zażycia przed podróżą, które skutecznie zmniejszą nieprzyjemne dolegliwości. Tabletki takie działają kojąco na błędnik, który dopowiedziany jest za mdłości. Jeśli czeka cie wielogodzinny rejs samolotem lub wielogodzinna podroż autokarem, pamiętaj że w tym czasie istnieje ryzyko powstania zakrzepicy. Powstaje ona kiedy przepływ w żyłach naszych kończyn dolnych jest znacznie zwolniony, właśnie tak jak to się dzieje podczas wielogodzinnego siedzenia bez ruchu. Po pierwsze, aby nie dochodziło do powstawania zakrzepów należy dobrze nawodnić organizm. Najlepszym na to sposobem jest picie dużej ilości niegazowanej wody mineralnej, unikajmy natomiast alkoholu ponieważ ma on działania odwadniające. Siedząc w fotelu należy co jakiś czas napinać mięśnie kończyn dolnych, poruszać nimi w miarę możliwości. Dobrym pomysłem jest też założenie pończoch, które będą uciskały nasze kończyny, co będzie zapobiegać powstawaniu w nich zakrzepów. Nawet osoby dotychczas zdrowe i młode nie powinny zapominać o ryzyku powstawania zakrzepicy. Powinny o tym pamiętać zwłaszcza panie przyjmujące doustne, hormonalne tabletki antykoncepcyjne. Ponieważ u nich występuje zwiększone ryzyko wystąpienia tego groźnego schorzenia.

Zdrowie seniora – ruch

Aktywność jest istotna dla naszego organizmu w każdym wieku. W przypadku osób starszych jest to bardzo ważne, aby jak najdłużej utrzymywać sprawność, zarówno ciała jak i ducha. Jakie sporty mogą uprawiać osoby starsze? Przede wszystkim powinny być to sporty nie obciążające stawy, a jedynie angażujące je. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej warto zasięgnąć porady lekarza – czy dany sport nie obciąży organizmu oraz czy nie zaszkodzi, zamiast pomagać. Kiedyś ludzie starzy prowadzili mało aktywny, siedzący tryb życia. Ale na szczęście, czasy się zmieniły. Dzisiaj każde senior wie, że ruch jest bardzo ważny i jeśli tylko może uprawia regularny wysiłek fizyczny. Jest to bardzo pozytywny trend, ponieważ pozwala starszym osobom zachować sprawność na dłużej, dzięki czemu mają oni lepsze zdrowie oraz samopoczucie. Człowiek, który jest aktywny i potrafi sam sobie radzić na co dzień jest zdecydowanie szczęśliwszy od człowieka, który jest niedołężny i stale zdany jest na pomoc innych. Warto zachęcać więc nasze babcie i dziadków do uprawiania wysiłku fizycznego. Oczywiście, nikt nie mówi tutaj o jakiś wyczynowych sportach, chodzi raczej o energiczne spacery, ewentualnie jazdę na rowerze czy pływanie. Wiadomo, że w starszym wieku nie każdy jest na tyle sprawny by móc biegać, ale spacer na świeżym powietrzu nie stanowi dla większości seniorów problemu powinny one więc starać się jak najwięcej spacerować, ponieważ pozwoli im to poczuć się lepiej i dłużej zachować zdrowie.

Bóle stawów – jak z nimi walczyć?

Ból jest oznaką, ze nasz organizm nie radzi sobie z jakąś infekcją, lub że uszkodzone zostały jakieś tkanki. Sam ból spowodowany jest podrażnieniem zakończeń nerwowych. Czy da się walczyć z bólem? Najpopularniejszym sposobem na łagodzenie bólu jest oczywiście podawanie tabletek przeciwbólowych. Niestety, nie zawsze są one skuteczne, w wielu przypadkach okazują się również niewystarczające. Bóle stawów są przykrym i uciążliwym problemem dotykającym wiele osób, szczególnie w starszym wieku. Jego przyczyny mogą być różnorodne. Z tego powodu najważniejsze jest leczenie przyczynowe, ale jeśli ono nie przynosi efektów powinniśmy leczyć ból. Jest to leczenie objawowe. Najczęściej stosowane są środki przeciwbólowe stosowane doustnie, ale coraz większą popularnością cieszą się także żele i maści stosowane miejscowo na bolący staw. Zawierają one jako substancję czynną środek przeciwzapalny i przeciwbólowy, są one bardzo skuteczne i bezpieczne i można je stosować bez żadnych ograniczeń. Oczywiście, warto wybrać się też na zabiegi wykonywane w gabinecie fizjoterapeutycznym, ponieważ są one bardziej zaawansowane i mogą przynieść ulgę w bólu na dłużej. Jednak zabiegi te należałoby stosować w miarę możliwości regularnie, ponieważ tylko wtedy efekty będą naprawdę zadowalające. Ważna jest także regularna gimnastyka, jednak bez nadmiernego obciążania bolesnych stawów. Warto zapytać lekarze, fizjoterapeuty lub rehabilitanta jakiego rodzaju ćwiczenia fizyczne będą dla nas najbardziej odpowiednie.

Nadżerka – problemy intymne

Wśród wielu schorzeń intymnych, które zagrażają kobiecie, jednym z najczęściej występujących jest nadżerka. Jest to schorzenie technicznie niewyczuwalne dla kobiety, jednakże jej pojawienie się może być oznaką poważnych problemów dróg rodnych, infekcji czy chorób organów wewnętrznych. Nadżerka jest prosta do wykrycia – wystarczy podstawowe badanie ginekologiczne. Problem ten dotyczy bardzo wielu kobiet. Nadżerka na szyjce macicy stwierdzana jest podczas badania ginekologicznego wykonywanego przez ginekologa. Nadżerka jest to ubytek w błonie śluzowej szyjki macicy. Zastanawiasz się jakie są jego przyczyny? Otóż, zazwyczaj jest to przewlekły proces zapalny narządów rodnych. Z tego powodu każde zapalenie należy dobrze leczyć, aby nie dochodziło do powstawania nadżerek. Nadżerkę można leczyć przy pomocy przeciwzapalnych preparatów dopochwowych lub poprzez wymrażanie czy wypalanie prądem. Nie ma sensu zwlekać z leczeniem nadżerki. Jej leczenie nie jest długotrwałe ani bolesne. Każdy kobieta u której w badaniu ginekologicznym stwierdzono nadżerkę powinna zostać poinformowana o konieczności jej leczenia. Zdecydowanie lepiej dla pacjentki jest wyleczenie nadżerki przez stosowanie preparatów dopochwowych lub inne metody niż później leczyć jej powikłania. Wykonujmy więc regularne badania ginekologiczne, które pozwolą wykryć i wyleczyć nadżerkę, aby nie stała się ona podłożem do rozwoju nowotworu.