Jak ubierać się odpowiednio?

Odpowiednio dobrany strój do pogody jest gwarantem tego, że nie zgrzejemy się zanadto i nie narazimy naszego organizmu na przegrzanie oraz stan podgorączkowy. Organizm przegrzanie będzie starał się samodzielnie zwalczać – poprzez pocenie się. Mokre rzeczy od potu mogę dodatkowo ziębić ciało i tym samym – przeziębienie gotowe. Jak walczyć z przegrzaniem? Przede wszystkim ważne jest odpowiednie dobranie stroju do pogody. Powinniśmy wiedzieć, że nie należy przesadzać z ubiorem. Otóż jeśli na dworze panuje kilkunastostopniowy mróz, oczywiste jest to, że ubieramy się na tzw. cebulkę, czyli stosujemy zasadę posiadania na sobie kilku warstw. Kiedy jednak zima wcale nie jest taka sroga, a temperatura oscyluje w pobliżu zera stopni Celsjusza, nie musimy wkładać na siebie dwóch par swetrów itd. Ważne jest zatem to, aby się nie przegrzewać. Jeśli skóra zacznie wydalać pot, istnieje większe prawdopodobieństwo, że się przeziębimy. Ponadto jeśli chodzi o odczuwanie temperatury, ludziom młodszym często po prostu jest cieplej. Starsi uważają to jako modę, ale przecież jeśli dwudziestoletnia kobieta pod bluzę nie wkłada koszulki, nie oznacza to, że robi to na złość innym albo tylko i wyłącznie dla mody. Latem bardzo ważne jest, aby nosić buty, które odsłaniają stopy. Dzięki temu sprawimy, że nie będziemy narażeni na grzybicę. Okazuje się, że to głównie mężczyźni na nią zapadają, ponieważ latem zazwyczaj chodzą w obuwiu krytym.

Witaminy i sole mineralne

Zapewnienie naszemu organizmowi dostatecznej ilości witamin i soli mineralnych jest gwarantem naszego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania wielu organów naszego ciała. Brak witamin czy ich niedobór prowadzi przede wszystkim do anemii. Jak rozpoznać pierwsze jej symptomy? To przede wszystkim zmęczenie, również wypadanie włosów, łamliwość paznokci. Czy możemy walczyć z niedoborem witamin? Aby nasz organizm dobrze funkcjonował, musimy dostarczać mu zawsze odpowiednią ilość składników odżywczych. Powinniśmy wiedzieć, że niezbędne są nie tylko witaminy, ale także tłuszcze białka oraz wszelkiego rodzaju mikro oraz makroelementy. Nigdy nie powinniśmy pozwalać wkraść się rutynie do naszej diety. Powinniśmy jeść ryby, chude mięsa, dozować także to czerwone. Warzywa powinny pojawiać się we wszystkich posiłkach. Ograniczmy złe tłuszcze takie jak np. te w chipsach oraz złe cukry znajdujące się w słodyczach. Oczywiście nie musimy na zawsze rozstawać się z ulubionymi przekąskami, ale dobrze jest je ograniczyć. Powinniśmy jeść pięć razy dziennie w regularnych odstępach. Jeśli nie mamy czasu gotować w ciągu dnia, róbmy to rano albo na dzień przed. Nie wolno usprawiedliwiać się tym, że do złej diety zmusza nas praca, dzieci, obowiązki domowe. Aby czasem pozbyć się ochoty na coś słodkiego jedzmy owoce. Zdrowa dieta pozwala trzymać linię, mieć odpowiednie ciśnienie i ustrzec się przed wysokim cholesterolem.

Nadciśnienie – jego przyczyny

Odpowiednie ciśnienie jest gwarantem naszego dobrego samopoczucia. Problemy z ciśnieniem mają zwykle osoby starsze, jednakże również młode osoby mogą mieć z nim problemy. Na problemy z ciśnieniem wpływa nasz tryb życia, ciśnienie krwi, działanie serca, jak również odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. Dbanie o odpowiednie ciśnienie gwarantuje nam nie tylko wygodne życie, ale również zdrowe ciało. U coraz większej liczby osób stwierdza się występowanie nadciśnienie tętniczego. Bardzo często zdarza się, że choroba ta dotyczy całych rodzin. Jeśli obydwoje rodziców chorują na nadciśnienie tętnicze istnieje bardzo duże prawdopodobieństwo, że zachoruje również ich dziecko. Ważne jest aby wcześnie je rozpoznać i leczyć, aby nie doszło do rozwinięcia jego poważnych i szkodliwych dla zdrowia powikłań. Diagnostyka nadciśnienia jest bardzo prosta i może być wykonana w gabinecie lekarza rodzinnego na podstawie wartości ciśnienia tętniczego. Niestety jak się okazuje większość osób chorujących, ma źle kontrolowane nadciśnienie. Pierwszym krokiem przy łagodnym nadciśnieniu jest zmiana diety na ubogosodową oraz wprowadzanie regularnego wysiłku fizycznego. Dopiero gdy to nie przyniesie rezultatów włączane jest leczenie farmakologiczne. Lekarz ma do wyboru leki z różnych grup, które można łączyć praktycznie w dowolny sposób. Ważne jest regularne ich przyjmowanie oraz kontrola ciśnienia i zapisywanie pomiarów.

Choroby intymne kobiet

Higiena intymna kobiet jest niezwykle istotna w profilaktyce zdrowotnej dróg moczowych oraz rodnych. Okolice te mają ściśle określone środowisko bakteryjne, i jego zaburzenie naraża kobietę na stany zapalne. Co zaburza florę bakteryjną okolic intymnych? Przede wszystkim niewłaściwa higiena oraz kuracje antybiotykowe. Kolejnym zagrożeniem są wizyty na kąpieliskach i basenach miejskich, gdzie bakterie mają doskonałe środowisko do rozwoju. Zespół policystycznych jajników jest chorobą dotykającą kobiety. Jego nazwa wzięła się stąd, że cierpiące na nią kobiety mają wielotorbielowate jajniki, co niesie za sobą szereg konsekwencji zdrowotnych. W badaniach obrazowych (takich jak ultrasonografia) stwierdza się w jajniku obecność wielu drobnych pęcherzyków oraz pogrubienie osłonki białawej, która otacza jajnik. Zespół policystycznych jajników może być przyczyna trudności z zajściem w ciążę lub nawet niepłodności u kobiet. Objawiać może się jako zaburzenia miesiączkowania, związane z niewystępowaniem prawidłowych owulacji, hirsutyzmem, czyli nadmiernym owłosieniem oraz otyłością. Zespół policystycznych jajników powinien być leczony przez specjalistę ginekologa, co pozwoli uniknąć jego konsekwencji. Prawidłowo leczony nie powinien stanowić przeszkód do zajścia w ciążę. Diagnostyka tego zespołu powinna opierać się na wykonaniu badań obrazowych oraz badaniu laboratoryjnym poszczególnych hormonów płciowych. Bada się ich stężenie we krwi.

Nikotyna – niezdrowa dla zdrowia

Palenie papierosów jest w dalszym ciągu modne, jednakże coraz większa świadomość społeczna narasta wokół tematu palenia tytoniu. Wiele akcji zdrowotnych skierowanych jest właśnie do palaczy – pokazują one jak nikotyna wpływa na konkretne organy, nasze samopoczucie. Lekarze podkreślają, że to nikotyna odpowiada za większość nowotworów u nałogowych palaczy. Papierosy light uważane są przez ogół populacji jako zdrowsze od papierosów standardowych. Niektórzy palacze nawet celowo przerzucają się na nie, sami siebie oszukując, że wybierają w ten sposób tak zwane mniejsze zło. Tymczasem nie jest to prawda. Udowodniono bowiem naukowo, że papierosy typu light, czyli o obniżonej dawce nikotyny w jednym papierosie, nie są wcale zdrowsze od papierosów klasycznych, a wręcz okazuje się, że mogą one być mniej zdrowe. Jest to związane z tym, że palacze wypalają zazwyczaj więcej papierosów tego typu niż wypaliliby papierosów standardowych. Chodzi o ilość dostarczanej w jednym papierosie nikotyny. Aby dostarczyć taką samą ilość, spalą oni bowiem więcej papierosów light, a zawierają one tak samą duża ilość substancji smolistych jak inne papierosy. Obala to mit, że mniej szkodzą zdrowiu. Warto to sobie uświadomić. Najlepszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia jest więc całkowite zerwanie z tym szkodliwym nałogiem. Nie łudźmy się, że zmiana rodzaju wypalanych papierosów przyczyni się do poprawy naszej kondycji.

Stres i relaks

Stres jest niestety nieodłącznym elementem naszego życia – często skarżymy się na stres związany z pracą, współpracownikami czy pracodawcą. Niejednokrotnie stres ten przenosimy na grunt prywatny. Nie jest to dobra sytuacja – jedynym wyjściem jest zniwelowanie źródła stresu lub też odpowiednie techniki relaksacyjne, które pozwolą nam na odpoczynek. Odpoczynek może dotyczyć snu lub spędzania czasu na zainteresowaniach. W dzisiejszych czasach, w których najważniejsza jest praca i kariera coraz więcej osób zapomina o tym jak ważny jest relaks. Zazwyczaj uświadamiamy sobie o nim dopiero kiedy jesteśmy skrajnie przemęczeni. Tymczasem relaks nie jest żadną stratą czasu, ale naturalną potrzebą naszego organizmu, której nie powinniśmy zaniedbywać. Relaks jest ważny zarówno dla naszego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. W ostatnich badaniach naukowcy udowodnili, że weekend spędzony aktywnie bardzo dobrze wpływa na nasze zdrowie. Co tylko potwierdza, że nie powinniśmy o nim zapominać. Relaks fizyczny w weekend, na przykład taki jak wycieczka rowerowa czy czas spędzony na stoku narciarskim, nie dość, że wpłynie korzystnie na nasze ogólne samopoczucie, poprawi naszą wydajność i da nam energię na cały nadchodzący, pracujący tydzień. Udowodniono, że osoby które nie zaniedbują tej kwestii swojego życia są szczęśliwsze, zdrowsze i wydajniejsze w pracy. Nie należy traktować czasu spędzonego na relaks jako czasu straconego, a wręcz przeciwnie.

Zapalenie wyrostka robaczkowego

Często nie jesteśmy w stanie przewidzieć stanów zapalnych, które powstają w naszym organizmie. Jednym z takich zapaleń jest ostre zapalanie wyrostka robaczkowego, którego nie sposób leczyć w sposób inny niż w sposób operacyjny. Niestety, nie istnieją sposoby na skuteczne zapobiegnięcie interwencji chirurgicznej – nie można przewidzieć, czy ślepa kiszka zaatakuje, czy też nie. Wyrostek robaczkowy jest to element przewodu pokarmowego. Laikom najczęściej zapalenie wyrostka robaczkowego kojarzy się z nieuchronnym zabiegiem operacyjnym, w którym trzeba będzie go usunąć. Najbardziej charakterystycznym objawem zapalenie wyrostka robaczkowego jest oczywiście ból. Zazwyczaj zlokalizowany jest on po prawej stronie brzucha, ale czasem zdarza się ból niespecyficzny. Objawowi temu może towarzyszyć gorączka, nudności, czasem wymioty. Bardzo charakterystycznym objawem zapalenie wyrostka robaczkowego jest niechęć do spożywania pokarmów. Powikłaniem zapalenia wyrostka robaczkowego może być zapalenie otrzewnej. Objawia się ono wzmożoną obroną mięśniową, czyli silnym napięciem mięśni brzucha, który staje się deskowaty w dotyku. Nie należy nigdy lekceważyć objawów zapalenia wyrostka robaczkowego, ponieważ zapalenie otrzewnej jest jego poważnym powikłaniem, aby go uniknąć w przypadku stwierdzenia zapalenia wyrostka jest on usuwany podczas zabiegu chirurgicznego. Po operacji pozostaje jedynie niewielka blizna.

Choroba lokomocyjna – jak unikać?

Choroba lokomocyjna to zaburzenia błędnika podczas podróży samochodem czy samolotem. Błędnik nie potrafi przystosować się do delikatnych wstrząsów wynikających z ruchu pojazdu mechanicznego. Czy istnieją sposoby walki z chorobą lokomocyjną? Tak -w aptekach bez recepty dostaniemy leki w tabletkach, które uspokajają działanie błędnika, delikatnie upośledzając jego działanie. Wiele osób cierpi na chorobę lokomocyjną, głównie dotyczy ona dzieci, które z czasem z niej wyrastają, ale niektórzy dorośli również mają problemy z podróżowaniem. Choroba pojawia się podczas jazdy samochodem czy autobusem po nierównej nawierzchni, także gdy występuje dużo zakrętów, ale także podczas pływania łódką czy statkiem, szczególnie przy dużej fali. Może występować ona także podczas lotu samolotem, co jest związane z jego szybkim wznoszeniem się i lądowaniem. Zaburzenie to jest spowodowane nadmiernym pobudzaniem błędnika, czyli narządu wchodzącego w skład naszego ucha wewnętrznego, który odpowiada za zachowanie przez nas równowagi. Można, dość upraszczając sytuację, powiedzieć że narząd ten u osób chorujących na chorobę lokomocyjną, jest nieco nadwrażliwy i stąd biorą się u nich problemy podczas podróży. Objawy choroby można łagodzić poprzez stosowanie środków farmakologicznych. Oczywiście, należy je przyjmować już na jakiś czas przed rozpoczęciem podróży, a nie w jej trakcie, ponieważ ich działanie rozpoczyna się z pewnym opóźnieniem.

Badania kardiologiczne – czy ważne?

Serce jest najważniejszym organem w naszym ciele – nie tylko odpowiada za odpowiednie pompowanie krwi, ale również odpowiada za ogólny stan naszego organizmu – reguluje ciśnienie. Sprawność fizyczna naszego serca stale powinna być kontrolowana: wszelkie zaburzenia powinny być nadzorowane przez lekarza, gdyż mogą one prowadzić do poważnych zaburzeń. Dbałość o serce to również odpowiednia dieta – bogata w naturalne tłuszcze. Elektrokardiograficzna próba wysiłkowa jest jednym z nieinwazyjnych badań kardiologicznych. Pozwala ona na ocenę tolerancji wysiłku u osób podejrzanych o problemy z sercem. Zazwyczaj polega ona na badaniu chorego na ruchomej bieżni. Podczas badania dochodzi do zwiększania poziomu obciążenia i oceny reakcji na wysiłek naszego układu sercowo-naczyniowego. Podczas badania pacjent ma mierzone cienieni tętnicze oraz wykonywane jest badanie elektrokardiograficzne. Wskazaniami do wykonywania tego typu badania są bóle w klatce piersiowej o nieustalonej przyczynie, ocena niespecyficznych zmian w EKG, także ocena zaawansowanie choroby niedokrwiennej serca, jak również ocena skuteczności jej leczenia, diagnostyka zaburzeń rytmu serca. Elektrograficzna próba wysiłkowa traktowana jest także jako kwalifikacja do wykonania dalszych badań inwazyjnych. Istnieją także pewne przeciwwskazania do jej wykonania, do których należy na przykład świeży zawał mięśnia sercowego oraz niestabilna choroba wieńcowa.

Depresja – jak z nią walczyć?

Okres jesienno-zimowy, jak również przesilenie wiosenne są okresami obniżenia naszej odporności. Ze względu na krótki dzień i ogólny brak słońca nasze samopoczucie pozostawia wiele do życzenia. Czy możemy walczyć z pierwszymi objawami depresji? Jak prawidłowo diagnozować depresję? Przede wszystkim ważna jest dbałość o swoje samopoczucie – odpowiedni relaks, czas na pasję czy hobby. W miarę rozwoju cywilizacji coraz większym problemem staje się depresja. Choruje na nią coraz więcej osób. Często występuje i nie jest rozpoznawana u osób w podeszłym wieku. Spowodowana jest ona ciężką sytuacją materialną osób starszych, związaną z niską emeryturą, często utratą osób najbliższych, jak współmałżonka oraz przyjaciół, a także poczuciem niepotrzebności lub bycia ciężaru dla rodziny. Depresja u osób starszych często bywa nierozpoznawana, ponieważ rodzina interpretuje zmienione zachowanie jako proces związany z wiekiem. Warto więc przyjrzeć się naszym dziadkom, ponieważ ich obniżony nastrój może być spowodowany depresją. Zazwyczaj objawia się ona uczuciem smutku i przygnębienia. Często też można zaobserwować utratę zainteresowania otoczeniem oraz sprawami, które dotychczas cieszyły, sprawiały radość. Często depresja może objawiać się też w postaci zaburzeń snu, które zdarzają się także w wieku podeszłym, więc objaw ten może być przeoczony. Depresję w wieku starczym należy leczyć tak samo jak we wszystkich innych przypadkach.