Im szybciej żyjesz tym zdrowiej jedź
Żyjąc w pośpiechu i stresie często zapominamy o sobie. Zdarza nam się odkładać własne potrzeby na później lub całkowicie z nich rezygnować, zaniedbujemy hobby, brak nam czasu na regularny wysiłek fizyczny ale często też na troskę o zdrowe odżywianie. Opuszczamy posiłki, wychodzimy bez śniadania, obiad zastępujemy batonikiem lub fast foodem, wypijamy za dużo kawy – lista grzechów dietetycznych może być długa. Jednak im gorzej jemy tym czujemy się gorzej, jesteśmy mniej odporni na stres, a wyzwania kosztują nas coraz więcej wysiłku. Zła dieta ma wpływ bowiem nie tylko na nasze zdrowie (może prowadzić do rozwoju wielu chorób: cukrzycy, chorób serca i układu krążenia, bezsenności, nadciśnienia, itp.) ale też na ogólne samopoczucie. Zatem przestrzeganie podstawowych zasad zdrowego żywienia jest niezwykle ważne. Warto więc stosować je na co dzień. Starajmy się zatem nie rezygnować z pożywnego śniadania, jedzenia kilku porcji warzyw i owoców w ciągu dnia, picia wody mineralnej. Ograniczmy słodycze i tłuste potrawy a także kawę i inne używki, które zamiast nas wspomóc, na dłuższą metę obniżają naszą odporność na stres jeśli ich nadużywamy. Zamieńmy produkty z białej mąki na te z pełnego przemiału, zawierają bowiem nie tylko więcej błonnika ale też minerałów i witamin, a także na dłużej zaspokoją głód.
