Dieta odchudzająca a efekt jojo

Dieta odchudzająca a efekt jojo

Efekty jojo jest częstym zjawiskiem występującym po stosowaniu diety odchudzającej. Zazwyczaj dotyczy to stosowania długotrwałego, kilkumiesięcznego. Efekt jojo jest po prostu wahaniem wagi po utracie dużej jej części, związane jest to z odmiennymi przyzwyczajeniami żywieniowymi. Polega na tym, że po utracie zbędnych kilogramów ciało znowu nabiera masy i często zdarza się, że aż dwukrotnie niż przed schudnięciem. Specjaliści w dziedzinie odchudzania twierdzą, że efekt jojo może wystąpić w ciągu aż pięciu lat od stosowania diety odchudzającej. Jest to zjawisko, które częściej dotyka osoby otyłe, które zgubiły znaczną ilość kilogramów, niż szczupłe, które walczą jedynie z małym tłuszczykiem na różnych partiach ciała. Nie jest jednak tak, że nie można uniknąć efektu jojo po odchudzaniu. Ważnym czynnikiem jest tu dieta, jaką się stosuje. Głównie chodzi o rozsądek w stosowaniu diety, który wyklucza głodzenie się. Po przebyciu pełnego programu diety należy wprowadzać nawyki żywieniowe, które nawiązują do niej, są zdrowsze od poprzednich zwyczajów. Efekty jojo pomoże uniknąć też codzienny ruch i nie chodzi tu wcale o katowanie się wyczerpującymi ćwiczeniami, ale o jakąkolwiek aktywność fizyczną. Ustalając dietę lepiej zwrócić się do specjalisty, wtedy ryzyko efektu jojo jest mniejsze niż przy samodzielnym ustalaniu jadłospisu i całego programu żywieniowego.

[Głosów:1    Średnia:3/5]