Dieta bazująca na jogurcie

Dieta bazująca na jogurcie

Podczas stosowania diety jogurtowej powinniśmy zdecydowanie trzymać się wytycznych, dieta ta nie jest długa – trwać ma ona 2 tygodnie i daje nam szansę na stracenie około 6 kilogramów. Warto zdecydowanie trzymać się wszelkich wskazówek. Dieta ta jest stosunkowo zdrowa, choć oparta na niemal jednym rodzaju składników. Ze względu na to, że nie trwa długo mamy wielkie szanse na sukces. warto zapamiętać, iż w tej diecie podstawowym posiłkiem naszego menu mają być jogurty – podstawą są oczywiście sfermentowane produkty mleczne takie jak jogurt naturalny, kefir, maślanka. Dodajemy do nich owoce, warzywa. Miksujemy je – tworząc smakowite koktajle, bardzo dobrze sprawdzają się również owoce suszone i ziarna zbóż czy słonecznika lub dyni. Wzbogacenie jogurtów w błonnik pomaga nam lepiej czuć się podczas diety. Wspomaganie przemiany materii to jeden z doskonałych sposobów na sukces dietetyczny. Ziarna zbóż są bardzo bogate w witaminy E, B oraz selen, cynk oraz miedź, żelazo, magnez i fosfor. Dodatkowo podczas stosowania diety warto wzbogacić swoją dietę w chude mięso, ryby oraz produkty pełnoziarniste. Dozwolone są również kasze czy brązowy ryż. Maksymalna dawka kalorii dziennie nie powinna przekraczać 1500 kalorii. Choć dieta nazywa się jogurtowa bazują na nim jedynie 3 posiłki podczas dnia – śniadanie, II śniadanie oraz podwieczorek.

[Głosów:1    Średnia:3/5]