Dieta a samopoczucie

Dieta a samopoczucie

Zdrowa dieta jest nie tylko źródłem energii ale też dobrego samopoczucia. Przestrzeganie kilku prostych zasad zdrowego żywienia ma ogromny wpływ na właściwe funkcjonowanie naszego organizmu. Dzięki spożywaniu węglowodanów złożonych ( jak produkty z pełnego ziarna, kasze, ryż, makaron) unikamy zbyt dużych wahań poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie dłużej czujemy się nasyceni. Kilka porcji warzyw dziennie ( w rozmaitej postaci) zapewnia nam niezbędną dawkę witamin i minerałów, ale też potrzebny do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego błonnik. Natomiast owoce są doskonałym źródłem łatwo przyswajalnych witamin. Niezbędne tłuszcze i białko znajdziemy natomiast w chudych rybach i mięsie, a także nabiale i jajach. Unikając bomb kalorycznych w postaci słodyczy i fast foodów utrzymanie szczupłej sylwetki przyjdzie nam z łatwością. Jeśli wypijamy zbyt dużo kawy, pamiętajmy o uzupełnianiu magnezu poprzez suplementy lub chrupiąc garść orzechów. Warto też pamiętać o piciu wody mineralnej, a zamiast czarnej herbaty rozsmakować się w zielonej. Śniadanie powinno stać się naszym nawykiem, gdy stanowi źródło energii na resztę dnia, zaś ostatni posiłek zjadajmy kilka godzin przed snem i zadbajmy by składał się z lekkostrawnych pokarmów. Unikajmy też połykania czegokolwiek w pośpiechu, jedzenie w spokoju nie tylko sprzyja odprężeniu ale jest przyjemniejsze.

[Głosów:1    Średnia:4/5]